本来心情就不好，然后我家的小鹅饿了，我妈

尊敬的匿名来访者：

我非常感谢您选择与我分享您的困扰和心理问题。我理解您在遇到困难时选择写信寻求帮助，同时也感到无法直接向身边人分享。您描述的情况引起了我对您困扰的深度关注。

从您的来信中可以看出，您受到了一句话的影响，即使没有恶意，也对您产生了沉重的影响。这种情况可能会触发一些不健康的思维模式，比如过度解读他人的言行或将其过度个人化。这在认知行为疗法（CBT）中称为“心理滤镜”。

我建议您首先尝试挑战这种思维模式。您可以问问自己，这句话是否真的代表了您的全部价值或意义？是否可能存在其他更积极的解释？另外，调整与父母之间的沟通方式可能有助于减少类似情况带来的痛苦。您可以试着坦诚地表达自己受到伤害，与他们分享您的感受，或者寻求他们的理解和支持。

此外，您可以尝试一些行为上的调整来改善情绪。例如，保持适当的运动、饮食和睡眠习惯；尝试参加一些让您感到放松和愉悦的活动；或者使用一些放松技巧如深呼吸，以帮助您缓解压力和焦虑。

如果您感觉自己难以独自应对这些问题，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师将能够为您提供更深入的帮助和指导，帮助您摆脱困境，重新找回生活的意义。

改变需要时间和努力，但我相信您可以逐渐克服当前的困境。请记住，您值得拥有一个充实和积极的生活。祝您一切安好！

诚挚地，

心理咨询师