快到元旦了，祝大家元旦快乐！天天快乐!…

亲爱的匿名访问者，

我非常感谢你选择写信给我，向我倾诉你的困扰和寻求帮助。我理解你所描述的每天感到烦恼和焦虑的困扰，以及尽管努力保持积极态度，仍然被负面情绪困扰的感受。这种情况可能让你感到孤独和痛苦，但请知道，你并不孤单，我会尽我所能来支持和指导你。

从你的来信中，我观察到一些可能存在的不健康思维模式，比如对自己的过度苛刻和消极的自我评价。这些思维可能导致负面情绪的持续和加重。我想邀请你开始挑战这些思维，看看是否可以改变它们，以便更好地管理你的情绪。

首先，你提到了每天早上感到沉重压力，以及无法完成工作的担忧。对于这种情况，你可以尝试逐步设定更合理和切实可行的目标，分解任务并制定实际的计划。同时，也可以尝试一些放松和冥想练习，以帮助你在工作前减轻压力。

其次，关于你对自己的负面评价，我想提醒你，每个人都会有缺点和不足，这是很正常的。试着关注你的优点和过去的成就，以及对自己的肯定。你可以开始记录每天发生的积极事物，以及你的优点和成就，来帮助改变对自己的负面看法。

此外，继续寻找适合你的放松和舒缓方法，比如定期锻炼、健康饮食、保持良好的睡眠习惯等，这些都可以帮助提升整体的情绪状态。

最后，我想鼓励你继续探索新的思维和行为模式，这需要时间和练习，但坚持下去一定会有所帮助。如果觉得需要，也可以考虑寻找专业的心理健康支持，他们能够为你提供更深入的指导和帮助。

希望我的回复能对你有所启发和帮助。如果有任何进一步的问题或需要，都请随时与我联系。祝愿你能够早日重拾快乐和幸福的态度。

温馨祝福，

（心理咨询师的签名）