我觉得我真的好不正常，我以前特别喜欢小动

亲爱的困惑的访者，

我在读完你的来信后深感同情和关心。你描述的问题与你之前对小动物的喜爱及参与动物保护活动的经历形成了鲜明对比，这种突然的内心冲突可能让你感到非常困惑和痛苦。你描述的这些冲动和恐惧感呈现出明显的不正常特征，而且对你的生活和情感状态产生了严重影响。首先，我想强调这种情况可能需要更专业的心理健康支持。

从你信中描述的情况来看，我们可能需要探索一些可能的认知扭曲和解决途径。首先，你描述了对小动物产生伤害冲动的想法。这种情况有可能反映了一种情绪上的转变或者是一种需要进一步诊断的精神健康问题。对于这种想法，我们可以尝试对其进行分析，比如探讨这种冲动背后的触发因素是什么，以及在这些时刻你的情绪状态是如何的。

另外，关于你对周围人产生恐惧感的描述也值得关注。这种恐惧感可能会扭曲你对周围环境和人际关系的看法，从而影响你的交往和情感体验。为了挑战这种恐惧感，我们可以一起思考触发这种想法的具体情境，以及可能的更现实和积极的解释。

对于控制冲动和寻求方法来避免伤害他人的需求，我建议你尝试以下几点：

深呼吸和放松练习：当你感到冲动时，尝试通过深呼吸和身体放松练习来帮助平复情绪。
寻找支持：如果你有信任的朋友或家人，可以考虑分享你的感受，寻求支持和安慰。
自我反省：尝试记录下冲动发生的时刻和相应的情绪，思考可能的触发因素和情绪背景。
寻求专业支持：考虑咨询心理健康专业人士，他们可以帮助你更深入地了解这些问题，并提供相应的治疗和支持。

最重要的一点是，这种情况可能需要更专业的心理健康支持。我强烈鼓励你考虑寻求心理咨询师或精神健康专业人士的帮助，他们可以为你提供更系统和个性化的支持和治疗方案。

改变思维和行为模式需要时间和练习，但是坚持下去可以帮助你逐渐恢复正常的生活状态。请记住，你并不孤单，也不必独自面对这些挑战。希望我的回复能对你有所启发和帮助，同时也希望你能找到适合你的支持和治疗途径。

保持勇气和耐心，继续前行。祝愿你早日恢复正常生活和内心的平静。

最诚挚的祝福，
心理咨询师