婆婆和老公简直是想让我成为炮灰，怎么破？

亲爱的来访者：

首先，我想对您目前面临的困难和痛苦表示同情。您描述的与丈夫及其家庭成员之间的紧张关系和矛盾确实让人感到沮丧和困惑。面对这样的挑战，您的感受是完全理解的。

从您的来信中可以看出，您已经开始意识到一些不健康的思维模式。您提到感觉被置于火炮之中，以及家庭问题转移到您身上的感受，这可能反映了一种"全有或全无"的思维、过度概括和责任过度承担的模式。这种思维模式可能导致您感到沮丧和无助。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这些不健康的思维。您可以问自己一些问题，比如：这种情况是否真的完全是我的责任？我是否可以做一些事情来改善我自己的处境？通过这些问题，您可以重新审视自己的想法，并逐渐改变困扰着您的负面思维模式。

此外，我建议您考虑采取一些行为来改善当前的处境。如果可能的话，可以尝试和丈夫进行坦诚的沟通，表达您的感受和需求，寻找共同解决问题的方式。同时，也可以寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以为您提供更具体的建议和支持。

最后，我想强调，这种改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。如果您觉得无法独自应对这些问题，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。您值得拥有健康、快乐的生活。

祝您一切顺利，希望我的建议对您有所帮助。