基本每天晚上7点以后，就开始莫名其妙的心

亲爱的匿名访问者，

首先，我要感谢你向我分享你在晚间经历的困扰。我能感受到你描述中的痛苦和困惑，这种突如其来的心理变化肯定让你感到非常困扰。

从你描述的情况来看，你在白天和晚上之间出现的巨大性格变化可能反映出一些潜在的不健康思维模式或情绪困扰。晚上7点后情绪的急剧下降可能是一种情绪自我放松的体现，此时你的大脑开始有更多的空闲时间来思考，而对于某些人来说，这种思考可能导致负面情绪的涌现。

我想建议您尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助你理解和应对这种变化。首先，你可以尝试记录下每天晚上情绪的起伏，包括这种变化开始的具体时间、你当时的想法、感受和行为反应。通过这种方式，你可以帮助自己更清晰地认识到可能存在的不健康思维模式。

对于这种变化，你也可以开始挑战自己的不健康思维。当你开始感到心慌或难过时，问问自己是什么具体的想法或信念导致了这种情绪？这种想法是否符合现实？是否可能存在其他更积极、更现实的解释？

此外，尝试在晚上的生活中引入一些放松和情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想或放松练习。建立一个专属的放松时间，让自己有时间从一天的压力中解脱出来。

最后，如果你觉得这种问题持续困扰你，或者你认为自己需要更深入的帮助，我建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理医生可以为你提供更全面和个性化的支持。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。如果有任何进一步的问题或需要进一步支持，请随时联系我。

祝您一切顺利，

心理咨询师