一想到我老公那样对我的种种……我就想掉眼

亲爱的来访者：

首先，请允许我对您目前在婚姻中所面临的困境表示同情和理解。您描述的情况确实让人感到心痛，您所经历的贬低、忽视和控制感是极具挑战性的。请记住，您并不孤单，而且您有权利获得支持和帮助。

在您描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式。首先，贬低和侮辱的言论可能会导致您对自己的价值产生负面影响，这可能是“负面过滤”和“全有或全无”思维的体现。您可能只关注他说的负面话，而忽略了您的优点和价值所在。

其次，他的控制和忽视也可能让您陷入了“情绪化思维”和“推导性思维”中，使您觉得自己无法被听见或理解。这些思维模式可能加剧了您的痛苦和挫败感。

针对您的情况，我建议您尝试以下方法来应对和处理这些挑战：

1. 挑战不健康的思维：每当您感到被贬低或被控制时，尝试问自己：“这种说法对我是否公正？我有哪些优点和价值？”挑战负面思维，试着寻找平衡和现实的看法。

2. 建立边界：尝试明确表达自己的需求和感受，坚持自己的想法和观点。建立健康的边界可以帮助维护您的自尊和尊严。

3. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受和困扰，寻求理解和支持。

4. 自我保健：每天都关注和照顾自己的身心健康。从锻炼、放松技巧到良好的睡眠习惯，都可以帮助您更好地应对情绪困扰。

最重要的是，如果您感到无法单独处理这些挑战，或者您对婚姻关系感到极度不安，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师能够为您提供更深入和个性化的帮助和指导。

改变不健康的思维和行为模式需要耐心和实践，但是您值得拥有一种更积极和有意义的人生。请记住，您并非孤军奋战，我们愿意与您一起前行。祝愿您能找到内心的平静和安宁。

温馨致意，

心理咨询师