初中的时候有的事情做不好会生自己气，气到

亲爱的匿名朋友，

首先，我想说感谢你选择与我分享你内心深处的困扰。我理解你的感受，你描述的心理状态变化和困惑让我深感关切。你的信件中展现了对自己情感状态的深刻反思和诚实表达，这是理解和解决问题的第一步。

从你的来信中可以看出，你面临了一些情感上的挑战。在大学学业、人际关系和情感表达方面感到困扰是很常见的。我想和你一起探讨一些可能的认知方式和行为模式，帮助你更好地理解并应对自己的状况。

首先，我想提醒你可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"思维，过度一般化，以及负面过滤。比如，你可能对自己的情感状态和表达能力产生了极端的判断，认为自己就是冷漠和缺乏情感。这种思维方式可能导致你对事物的看法偏颇，让你忽略了自己内在的情感和价值。

接下来，我想问你是否尝试过挑战这些消极的思维方式？当你感到麻木或冷漠时，是否能够意识到这种情绪，并想办法改变它？或许可以尝试在日常生活中寻找一些小小的喜悦和快乐，比如和家人朋友一起分享美好时光，或者享受音乐创作的乐趣。这些小小的行为可能慢慢改变你对生活的看法，让你重新感受到情感的丰富性。

另外，我建议你尝试一些行为修改建议。比如，保持规律的作息时间和健康的生活习惯，多参与一些能给你带来快乐和满足感的活动，如运动、阅读、艺术创作等。同时，你也可以尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪和想法，帮助你更好地了解自己的情感状态。

最后，如果你觉得以上建议对你有帮助，却依然感到困扰和难以自拔，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索自己的情感困扰，提供更具体的指导和支持。

改变是需要时间和努力的，所以请保持耐心和积极，相信自己可以走出困扰。同时，也请记得，你并不孤单，如果需要，随时可以寻求支持。希望我的回复对你有所帮助，祝愿你早日找到内心的平静和喜悦。

诚挚的祝福，

心理咨询师