舅舅没结婚前，妈妈和舅舅乱伦过，或许因为

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任并分享了您面临的困扰和痛苦。首先，我要强调您的感受是完全理解的，面对家庭中不正常和困扰人的关系，您所感受到的愤怒、痛苦和困惑是非常合理和正常的。

在您描述的情况中，可能涉及到一些心理健康领域中所谓的认知扭曲，比如“全有或全无”思维、过度概括等。您的怀疑和疑虑可能受到这些扭曲的影响，让您感到心情混乱和焦虑。

在处理这种困扰时，我建议您尝试通过挑战不健康的思维模式来重构您的想法。您可以问自己一些问题，比如：我有没有过度概括整个家庭成员的行为？是否可能有其他解释或解决方案，而不是立即相信自己的怀疑？这种思考方式可能有助于您更客观地看待事情，并减少焦虑和疑虑。

此外，为了帮助您重新找回内心的平静，我建议您尝试以下行为修改建议：

最后，请记住，改变需要时间和努力。您所面临的挑战可能会让您感到无助和绝望，但请相信在持续努力下，您可以找到更健康的处理方式。如果您觉得需要进一步的支持或指导，请不要犹豫寻求专业帮助。

希望您能找到内心的平静和解脱。您并不孤单，我们会一直在这里支持您。

温暖的祝愿，

心理咨询师