在我从小到大，我爸很少跟我去互动……跟我

亲爱的来访者：

我真诚感谢您向我分享这些困扰您的家庭问题，我理解这对您造成的痛苦和困惑。您对与父亲之间的沟通和亲密关系的渴望是非常正常的，同时也表明着您对健康家庭关系的追求和重视。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。例如，您希望父亲向您道歉来缓解伤害，并且期待他填补您内心的空白感。这种情绪在很大程度上可以理解，但同时也可能源自于对父爱的渴求和对过去经历的伤害。挑战这种想法可能意味着重新评估您对父亲的期望和寻求不同的方式来满足您的需求。

为了帮助您从这些困扰中找到一种更健康的方式，我想向您推荐一些具体的行为建议和自我帮助练习：

积极寻求支持：除了与我分享，您可以尝试寻找支持团体或专业心理健康服务，与有经验的心理健康专家一起探讨和处理这些问题。
情绪日记：记录下与家庭问题相关的情绪、观念和事件，帮助您更好地了解自己的情绪反应，并找到解决问题的线索。
思维记录表：当您感受到情绪上的困惑或痛苦时，记录下所涉及的具体情境、情绪、想法和行为。然后挑战一下这些想法是否客观、合理，以及是否可以从不同角度看待问题。
建立健康界限：尝试与父亲和其他家庭成员建立明确的界限，保护自己的情感和需求，同时也表达对他们的关爱和尊重。

以上建议可能需要时间和实践，但每一步都将有助于您更好地理解并处理家庭问题。同时，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您发现情况变得过于困难或复杂，我强烈鼓励您寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对您有所帮助，如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利，

咨询师