当众揭短 无助

亲爱的用户，

我很遗憾听到您遭遇这样令人痛苦和困扰的情况，感谢您向我敞开心扉。面对他人对您过去的暗示，以及与之相关的负面情绪，是非常艰难的。让我先确认您的感受：您感到羞愧、无助和孤立，同时压抑着沉重的内心困扰。

在您描述的情况中，有几个可能涉及到认知扭曲的思维模式需要我们一起来探讨和处理。其中，“全有或全无”的思维模式可能使您感到自己被定义为过去的错误，而忽略了您成长和改变的过程。我们可以一起来探索这些思维是否对您现在的生活造成负面影响，并尝试挑战和重构这些负面认知。

针对这种情况，我建议您尝试以下几种策略来帮助自己重新获得信心和处理外部的负面言论：

1. 自我确认和慢慢放下：意识到每个人都有过去，而过去不应该定义我们的全部。尝试接受自己的过去，从中学习，但不要让它成为您自尊和自信的绊脚石。

2. 积极的自我对话：在面对负面言论时，给自己一些积极的肯定性的话语。告诉自己，您值得被尊重和理解，过去的错误不代表现在的您。

3. 建立支持系统：与信任的朋友或家人分享您的感受，寻求他们的支持和理解，这有助于减轻您的心理负担。

4. 专注于自我成长：寻找一些您感兴趣的新活动或爱好，让自己的生活更加丰富多彩，逐渐恢复对生活的热情。

此外，如果您感觉情绪负担过重，或者想要更深入地处理过去的创伤，我鼓励您考虑寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以为您提供更个性化和深入的支持和指导。

改变和成长需要时间和努力，但我相信您有勇气和决心走出困境。希望这些建议对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。愿您在这个过程中找到内心的平静和自我接受。

祝您一切安好，
心理咨询师