我从小生活的家庭并不幸福，父母总是以为我

亲爱的寻求帮助者：

首先，我要感谢您勇敢地分享了您内心深处的痛苦和困惑。您经历过的那些对您造成的创伤和心灵创伤确实是非常痛苦的，这些经历对您的生活和心理带来了很大影响，但我希望您知道，您并不孤单，有人愿意帮助和支持您。

您描述的家庭环境和经历显然给您造成了很大的负面影响，导致您感到焦虑、绝望、内向和缺乏自信。对于处理这些负面情绪和挑战，以下是一些建议和支持：

识别不健康的思维模式：你可能在信中反映了一些认知扭曲，如“全有或全无”思维（把事情看得只有极端的好与坏）、过度概括（基于一次或几次负面经历对整个生活做出过度悲观的总结）等。这些思维模式会放大情绪，影响你对自己和他人的看法。
挑战不健康思维：你可以尝试问自己一些问题，如“这种想法是否过于绝对？”，“有没有更积极和现实的解释？”，“这个想法是否对我有益？”等，来帮助你挑战和改变这些消极思维。
建立健康的人际关系：尝试慢慢与他人建立联系，可以从参加兴趣小组、社交活动开始，逐渐培养和维护友谊。同时，建立亲密关系需要时间和信任，要耐心对待这个过程。
行为修改建议：尝试建立积极的生活习惯，如定期运动、健康饮食、规律作息等，这些可以有助于改善情绪和心理健康。自我关怀和爱护对于克服困难至关重要。
自我帮助资源和练习：你可以尝试使用情绪日记来记录你的感受和思维，也可以尝试一些放松和冥想练习来帮助自我调节情绪。

最重要的一点是，尽管这些改变不会一蹴而就，但是每一小步都是向更健康、更积极的方向迈进。请记住，您值得拥有一个更美好的生活，而这需要您的耐心和勇气去迈出第一步。

如果您觉得自己需要更多的支持和帮助，我强烈鼓励您寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地处理并克服您的挑战。您绝对不孤单，一路上我们都会伴随着您。

希望这些建议能给您提供一些帮助。请时刻记得，您值得拥有一个快乐和有意义的生活。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时联系我。祝愿您找到心灵的平静和安宁。

鼓励您前行，

[咨询师的名字]