不知道自己怎么了

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你敞开心扉、分享你的内心困惑与痛苦表示感激。你描述的感受和经历让我感到关切和同情。我明白你目前面临着许多困难和挑战，并感到无助和绝望，这种感受一定让你感到非常痛苦。

你提到的想法和想法模式可能反映了一些不健康的思维，比如"全有或全无"的思维，以及对自身不满、绝望和自责的情绪。对于这种情况，我们可以一起探讨一些问题，帮助你挑战这些思维模式。例如，我们可以一起思考，是否有其他解决问题的方式？是否可以重新审视退学的决定，并寻找其他途径解决学校中的困境？

此外，我建议你寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师可以为你提供更深入的理解、支持和指导，帮助你应对目前面临的挑战。同时，如果你感到自伤的念头越来越严重，务必立即寻求帮助。

在处理当前情绪困扰的过程中，也可以尝试一些自我帮助的方法，比如每天记录自己的情绪和想法，或者尝试深呼吸、放松训练等情绪调节技巧。另外，阅读相关的自助书籍或在线资源，如认知行为疗法的介绍和练习，也可能对你有所帮助。

改变不健康的思维和情绪模式需要时间和练习，但请记住，你并不孤单，也不必独自承担这个过程。寻求支持和帮助是勇气的表现，也是对自己的一种呵护和关怀。希望你能保持耐心和信心，一步一步地走出困境，重新找到生活的乐趣和意义。

如果需要进一步的沟通和支持，请随时联系我或寻求附近的心理健康专业人士。你值得拥有更美好的生活，我们一起努力，一起前行。

祝福你一切安好。

心理咨询师