每一次我想好我的父母好好说话，可是每一次

亲爱的匿名访客，

首先，我想表示对你目前所经历的困难和痛苦感到同情，我理解你面对父母的恶劣言行所带来的伤害和压力。你的感受是非常真实和重要的。

从你的来信中，我注意到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（将父母的态度普遍化到所有人或所有情境）、全有或全无思维（认为要么完全成功要么彻底失败）、以及负面过滤（只注意和记住负面的经历和情绪）。这些思维方式可能加剧了你的负面情绪和忧虑。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 你是否能回顾一下过去和父母之间的一些正面、支持性的互动或经历？这可以帮助你看到并肯定他们的好。
2. 在面对父母时，你是否能尝试不过度概括他们的态度，而是考虑具体的情境和原因？
3. 你是否能给自己留出时间和空间，照顾自己的感受和需求，而不是只考虑他们的期望和压力？

此外，我建议你尝试一些实际的行为修改建议和自我帮助练习，比如：

1. 在日常生活中寻找可以放松和舒缓压力的活动，比如瑜伽、阅读、散步等。
2. 维持健康的生活方式，包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动。
3. 尝试写情绪日记，记录自己的感受和情绪变化，并思考如何更积极地处理这些情绪。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。请记住，改变需要时间和练习，但你的努力是值得的。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻找专业的心理健康帮助。专业的心理治疗师可以帮助你处理和克服这些困难。

希望我的回复能对你有所帮助。请保持耐心和勇气，你并不孤单，我们会一起度过这段艰难时期。

祝福你早日找到内心的安宁和快乐。

心理咨询师