我每次跟我老公吵完架，浑身发抖……，受不

亲爱的你，

我非常理解你目前面临的困惑和困扰，以及在与丈夫争吵后出现全身颤抖的情况。这种身体反应其实是一种常见的情绪反应，它可能反映了你在争执中所经历的紧张和焦虑。让我们一起看看如何处理这种情绪和身体反应。

首先，我想识别一些可能导致你出现这种全身颤抖的不健康思维模式。在争吵之后，你是否常常会陷入"全有或全无"的思维，认为这种争执一旦开始就无法停止，或者对未来关系的前景感到绝望？这种思维方式可能会加剧你的焦虑和身体反应。你也可能在争吵中过度概括、负面过滤或产生其他认知扭曲。

针对你的情况，我建议你尝试以下策略来重构你的思维：

1. 在争吵发生时，试着意识到并挑战自己否定性的思维，例如尝试问自己："这种情绪会持续下去吗？"或者"争吵之后我们还能找到解决问题的方法吗？"
2. 考虑在争吵前制定一些应对策略，如制定安静的信号以表示需要冷静下来，或学会更有效地沟通和解决冲突。
3. 思考一下，争吵时的身体反应可能是你体内压力释放的一种方式，尝试接受这种反应，并学会放松身体以减轻紧张感。

此外，你可以尝试以下行为修改建议：

1. 学习放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以帮助你在争吵后更快地平复情绪和身体反应。
2. 考虑安排和丈夫一起参加夫妻关系咨询，以改善沟通方式和解决冲突的能力。
3. 对于个人，你可以尝试保持身体健康，规律运动、均衡饮食、良好的睡眠习惯都可以帮助你平复情绪。

最后，改变不是一蹴可及的，需要时间和练习。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。同时，如果你觉得需要更多专业的支持和指导，寻求心理健康专家的建议也是一个很好的选择。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并非孤单一人，我愿意继续支持你。祝你早日走出困境，重拾身心健康。

温暖的问候，

心理咨询师