特别害怕被别人嫌弃我这个人没用，思维方式

亲爱的来访者：

我感谢您分享了您的困扰和问题，我能感受到您内心的痛苦和不安。首先，请允许我向您保证，您并不是一个怪胎，每个人都有自己独特的思维方式和个性特点，这并不意味着您有任何心理缺陷。您的感受是完全正常的，而且很理解。让我们一起来探索一下您提到的问题，看看我们能如何一起解决它们。

从您的描述中，我注意到一些可能存在的不健康的思维模式。例如，您提到会害怕别人对您产生嫌弃的感觉，以及觉得自己是一个没有用的人。这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即将事情看作是非黑即白、要么完美要么一无是处。这种想法会导致我们低估自己的价值，增加焦虑和自我怀疑。

另外，您提到经常犯错、细节被忽略以及拖延的问题。这可能和注意力、集中力或自我管理方面有关，但并不意味着您无法改变。您可以尝试一些行为修改建议，如制定详细计划、设定小目标或采用时间管理技巧来帮助您提高执行力和专注力。

我建议您尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法。CBT可以帮助您识别并改变不健康的思维模式，培养更积极和现实的思考方式。您可以通过记录负面思维、挑战这些思维并寻找更客观的证据来进行改变。

此外，您可以尝试情绪日记，记录下每天的情绪和相关事件，以便更好地了解和管理自己的情绪。以及进行行为实验，尝试采取新的行为方式，看看结果会如何。

最后，如果您觉得这些问题影响到了您的生活质量或情绪状态，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师。他们可以帮助您更深入地探索并解决这些问题。

改变和成长需要时间和努力，但我相信您有能力逐步克服这些困扰。请记住，您值得拥有健康和快乐的生活。如果您需要进一步的支持或资源，请随时告诉我。祝您一切顺利。