23岁，无业

亲爱的求助者，

非常感谢你信任和分享你目前的困惑和挑战。你对自己目前状态的认识与愿望改变的愿望是值得肯定的第一步。让我们一起来看看你信中可能出现的一些不健康思维模式，以及我们可以采取的一些具体行动来帮助你重新找到目标和动力。

首先，你提到有一种"全有或全无"的思维模式，即当你对做某事感到没有意义时，就会放弃全部的努力。这种思维可能会让你忽略了生活中仍然存在的一些积极和有意义的事情。要挑战这种思维，你可以尝试每天写下一两个小目标，无论大小，然后逐步完成它们。这可以帮助你恢复对自己能力的信心，同时找回一些成就感。

其次，你可能存在一种过度概括的思维，即基于个别事件或感受就做出普遍的负面结论。例如，因为阅读对立即挣钱没有帮助，就认为阅读没有任何意义。你可以尝试逐步接受新的想法，并思考阅读对于提升自己知识和找到工作的潜在好处。

关于寻找工作、结交朋友和培养兴趣爱好，你可以从小的一步一步开始。可以报名参加一些社区活动、志愿者工作或兴趣小组，这样可以逐渐增加你的社交圈子，认识新朋友，同时也让你有机会尝试不同的兴趣爱好。通过这些活动，你也可以发现自己的兴趣点和潜力领域，为未来找到自己热爱的工作打下基础。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要耐心和勇气。建议你每周设定一些小目标，并在情绪日记中记录你的感受和进步。同时，我鼓励你积极寻求专业的心理健康支持，专业咨询师可以帮助你更系统地了解自己，并提供更多的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助。无论遇到什么困难，请记得你不是孤独的。继续勇敢前行，相信自己可以摆脱困境，找到更积极、有意义的方向。

祝一切顺利，

心理咨询师