网抑云时刻到了，我以为的友情可能真就是我

亲爱的匿名来访者，

首先，我要向你表达理解和同情。你所描述的经历确实让人感到不安和痛苦。失望和被伤害是每个人都可能经历的情感，而面对这种情况往往会使我们质疑自己和他人的真诚和诚信。

从你的来信中可以看出，你对这段友情投入了很多情感和精力，而最终却遭遇到了伤害和失望。这种情况可能引发了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，即认为人际关系要么是完美无缺，要么就是彻底失败；或者负面过滤，只看到对方的冷漠和疏远，而忽略了可能的其他解释。

在这种情况下，挑战这些不健康的思维模式是非常重要的。你可以尝试问自己一些问题，比如：

1. 在这段友情中，我是否过于将对方视作生活中的唯一支柱？
2. 是否有可能对方也在经历一些困扰或困难，导致她情绪上的变化？
3. 我是否可以接受关系的变化，并逐渐让自己走出这段陷入困境的友情？

除了思维模式的挑战，改变自己的行为也是重要的一步。你可以尝试：

1. 寻找新的兴趣爱好，结交新的朋友，拓展社交圈子；
2. 坚持进行身体活动，保持健康的生活方式，有助于缓解情绪压力；
3. 沉淀自己的情绪，在情绪日记中记录自己的感受和想法，以便更好地理解和处理情绪。

此外，我建议你寻找一些自我帮助资源或练习，例如自助书籍《情绪智商》或在线的认知行为疗法课程，以帮助你更好地理解和处理自己的情绪和思维。

记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，继续探索和实践新的思维和行为模式。如果你觉得需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。

希望我的回复能为你提供些许帮助，祝你早日走出困境，重拾自信和对他人的信任。

再次感谢你的来信和信任。

心理咨询师