感觉脱离了身边的朋友和亲人。要一个人独行

亲爱的匿名用户，

我能理解您所描述的感受，感觉与周围人疏远和缺乏亲密关系确实会带来孤独和失落。首先，要感谢您勇敢地分享这个问题，并且追求建立更多有意义的人际关系。

从您描述的情况中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如可能过度强调自身与他人距离感，或者对他人对您的态度过分敏感。这些思维模式可能会影响到您与他人建立深层关系的能力。

为了改变目前的困境，我建议您考虑以下几点：

挑战消极想法：开始时，您可以尝试记录您的想法、情绪和与他人互动的情况。当有负面想法出现时，请问自己这是否真实可靠，或者有没有更积极的解释。逐渐改变对他人态度的消极想法。
主动参与社交活动：多参加一些社交活动，可以是在工作场所、兴趣小组、志愿者团体等，积极扩大你的社交圈。主动交流并建立联系，有助于加深和拓展人际关系。
培养兴趣爱好：尝试发展自己的兴趣爱好，这不仅可以增加与他人互动的机会，还可以让您更好地了解自己并找到与他人共享的话题。
自我关爱：重要的是要善待自己，给自己足够的时间来适应新的环境和建立新的人际关系。坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食等，有助于保持身心健康，提升与他人交往时的信心和积极性。

另外，您也可以考虑阅读一些相关的自助书籍，或者尝试一些认知行为疗法的练习，例如情绪日记，帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式。

最后，记住建立深层次的人际关系需要时间和努力。不要放弃，持续尝试，同时也愿意接受新的挑战和经历。如果您感觉这个问题影响到了您的情绪和生活质量，我也鼓励您寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议能对您有所帮助。祝您顺利度过困难，建立起更有意义的人际关系！

心理咨询师