现在的我只想安安静静地待的……什么也不去

亲爱的来访者，

我非常理解您目前的心理困扰和痛苦，并感谢您与我分享这些个人的困扰。您所经历的一系列不幸事件和挫折确实会对您造成巨大的心理压力和疲劳。在您的来信中，我能感受到您对内心平静和自我恢复的渴望，这是一个很好的第一步。

首先，让我们一起来探讨一下您可能存在的一些不健康的思维模式。在您描述的情况中，我觉得有一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维：您或者是沉浸在悲伤和失望中，或者试图逃避这些负面情绪。这种思维方式可能导致您难以找到中间的平衡，以及更积极的应对方式。

针对这种情况，我建议您尝试挑战这种“全有或全无”的思维模式。您是否能够意识到自己对事情的看法可能存在极端化？尝试思考一下是否还有其他更客观、更积极的角度来看待您所面对的困境或挑战。逐渐意识到事情并非非黑即白，可以帮助您更好地应对各种情绪和挑战。

除了思维模式的挑战，我也建议您尝试一些行为上的调整和自我帮助练习。例如，您可以尝试定期参加一些运动或休闲活动，这有助于缓解您的情绪压力。同时，写下您的情绪日记，记录自己每天的情绪变化和相关事件，可以帮助您更清晰地认识自己的情绪。

另外，我也推荐您寻找一些相关的自助资源或书籍，比如认知行为疗法的应用指南，以帮助您更好地理解和应对自己的情绪困扰。当然，如果您觉得情况严重或难以自己处理，我强烈建议您寻求专业心理辅导或治疗师的帮助，他们可以为您提供更系统性的支持和指导。

改变不是一蹴而就，需要耐心和坚持。请记住，您并不孤单，有很多方法可以帮助您走出困境。不要犹豫寻求支持和帮助，您值得拥有一种更平静和积极的生活。祝愿您早日找回内心的平静和自信！

再次感谢您的来信和信任！

祝好，
心理咨询师