从开学的那段时间到现在都在熬，熬了这么久

亲爱的用户，

我了解到您近期经历了一些情绪上的困扰，感到焦虑和不安。首先，我想对您敞开心扉，您的感受是被理解和认可的。面对情绪的波动和焦虑是一种挑战，但也是一种机会，让我们一同探索这种情况，并找到一些可能的解决方案。

从您描述的情况来看，您似乎陷入了一种情绪上的困境。有时候，人们会进入“全有或全无”的思维模式，无法看到事情的中间地带，这可能会加剧您的焦虑和困扰。您可能过度关注某些消极情绪或想法，而忽略了其他更积极的方面。这种负面过滤的思维模式往往会使我们感到无助和绝望。

我想提供一些方法，帮助您应对当前的情绪困扰：

1. 肯定自己的情绪：不要抑制自己的情绪，试着接受自己此刻的感受，这有助于减少焦虑和压力。

2. 挑战负面思维：当您意识到自己在消极思维时，尝试用事实来证明或否定这些想法。问问自己，这种想法是否有根据？有没有更积极的看法？

3. 寻找喜好与调节机制：尝试寻找一些喜欢的活动，如阅读、运动、绘画等，用来分散注意力和减轻压力。

4. 练习放松技巧：尝试深呼吸、冥想或温水浸泡等放松技巧，有助于平复情绪并放松身心。

在您尝试这些方法的过程中，也鼓励您思考，当您感到焦虑和困扰时，您会如何应对？您能否逐渐改变一些不健康的思维模式，转向更积极的方向？

您也可以探索一些自助资源，如情绪日记、自我观察练习等，以更深入地了解自己的情绪和思维模式。当然，如果您觉得需要更专业的支持和指导，也可以考虑寻求心理健康专家的帮助。

改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。请牢记，您值得拥有更健康和积极的生活。我相信您能够克服当前的困境，找到更好的应对方式。

保持坚强，坚持积极面对挑战！

温馨祝福，

心理咨询师