还有哪位心理咨询师在？可以帮我解决下问题

尊敬的匿名来访者，

非常感谢你选择信任我们分享你的困扰。我理解你目前面临的挫折感以及由考试失败带来的负面情绪。这种连续的挫折可能会对你的自信和心态产生影响，但我希望通过我们的交流，能够帮助你重新找回内心的平静和自信。

首先，我想与你一同探讨可能存在的一些不健康思维模式。你提到自我怀疑和自我否定，这可能是“全有或全无”思维的体现，就是你只看到了失败，而忽略了其他方面的积极之处。我们可以一起思考你过去的成功经历，以及在考试之外你所取得的成就，从中发现你的能力和价值。

另外，焦虑和紧张情绪也是影响你考试表现的因素。在考试前出现紧张是正常的，但如果这种情绪严重干扰到你的思维和表现，我们可以探讨一些放松技巧和应对策略，如深呼吸、放松冥想等，帮助你在考试中更好地应对压力。

此外，我建议你在日常生活中注重自我关怀和自我肯定。与朋友交流和寻求支持也是很重要的，分享心情可以减轻负面情绪。同时，建议你寻找一些放松的方式，如运动、音乐、阅读等，来缓解压力和焦虑情绪。

最后，希望你能够记住，改变不是一蹴而就的。积极面对挑战，相信自己能够克服困难，找到更积极的思维方式。如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，他们会给予你更全面的支持和指导。

感谢你的诚实分享，希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，都可以随时与我联系。祝你早日找回内心的平静和自信。

诚挚地，
心理咨询师