时隔三年 我又回来了<br /> 一样的事情 还

亲爱的访问者，

非常感谢您与我分享了您的感受和困扰。我理解您经历了一段痛苦的分手经历，这种心痛和伤痛确实可能会在您的生活中留下阴影。让我们一起看看如何可以帮助您走出这种困境。

首先，从您描述的情况中可以看出，您可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式使您将感情关系看作是非黑即白的，要么完美无暇，要么完全破裂，而忽略了中间的灰色地带。这可能导致您对新关系的期望过高或过于悲观，使您难以放松和投入其中。

接下来，我建议您开始挑战这种思维模式。每当您发现自己陷入“全有或全无”的想法时，尝试问问自己：这种极端思维是否真实？是否存在更多的可能性和灰色地带？这有助于您逐渐改变对感情和分手的固定看法。

另外，为了帮助您逐步走出过去的伤痛，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 定时与自己对话，写下自己的情绪和想法，了解自己的内心。
2. 找一个支持您的朋友或亲人，与他们分享您的感受，寻求理解和支持。
3. 参加一些您感兴趣的社交活动或爱好，逐渐拓展社交圈子，让自己有机会结识新的人。

最后，我想提醒您，改变是一个持续而需要耐心的过程。请相信自己能够走出困境，重新找到幸福。如果觉得需要，也可以考虑咨询专业的心理健康服务，以获得更多支持和指导。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您值得拥有健康、幸福的感情关系。祝您一切顺利，保持积极向前的态度。

温馨祝福，

心理咨询师