我好像是由于睡眠问题引起的抑郁，其实我也

亲爱的求助者，

首先，我想感谢你对自己情况的关注和勇气向我分享。我理解你目前的困惑和焦虑，与抑郁情绪和睡眠问题的纠结可能给你带来了不小的困扰。

从你的来信中可以看出，你对自己的抑郁程度存在一些不确定性，并希望得到更全面和准确的心理评估。首先，我想强调的是，仅仅凭心理测试可能无法全面衡量你的抑郁情况。如果你认为需要更详细的评估，你可以考虑寻求专业的心理医生或心理咨询师进行更深入的评估，以确保获得准确的诊断和治疗方案。

针对你的睡眠问题，我可以向你推荐一些改善睡眠质量的方法。除了放松练习和规律的作息时间之外，你可以尝试以下方法：

这些方法可能需要一些时间和坚持，但对改善睡眠质量可能会有所帮助。同时，建议你积极寻求专业的心理咨询师或心理医生的支持，他们可以为你提供更全面的评估和有效的治疗方案。

请记住，改变需要时间和努力，保持积极的心态对于战胜抑郁和改善睡眠质量非常重要。如果需要进一步的帮助或支持，请勇敢地寻求专业帮助。祝你早日恢复健康和平衡。

在此期间如果有任何其他问题或需要进一步的指导，都请随时与我联系。感谢你的勇气和诚实，希望我的回复对你有所帮助。

祝安康，

心理咨询师