我被诊断抑郁，吃了好多种药没好，主要就是

亲爱的匿名的你，

我理解你目前面临的困扰和焦虑，抑郁症以及与之相关的睡眠问题确实会给你带来痛苦和困难。在这种情况下，让我们一起来探讨一些可能有助于你的思考和行动的建议。

首先，我想和你一起看看可能存在的一些认知扭曲。从你的来信中可以看出，你可能存在着“全有或全无”的思维，即只看到事情的两个极端，这会导致对医生和治疗方案的信任度出现问题。另外，你提到了担忧药物可能不再有效，这也属于“预设危险”的认知扭曲。认知行为疗法（CBT）的一个关键策略就是帮助你识别这些认知扭曲，并挑战它们。

接下来，我建议你考虑以下几点：

与医生沟通：如果你对医院的医生感到不放心，可以尝试跟他们沟通，表达你的担忧。清晰地传达你的症状和困扰，以便他们更好地了解你的情况。
继续治疗：抑郁症治疗往往是一个持续的过程，不同的药物和治疗方式可能需要一段时间才会见效。建议你在医生的指导下继续治疗，坚持下去，不要轻言放弃。
自我关怀：除了药物治疗外，也许你可以尝试一些自我关怀的方法，如规律的作息时间、健康饮食、适量运动、放松技巧等，这些可以有助于改善你的睡眠和情绪状态。
寻求支持：如果你感到孤独和焦虑，不妨考虑寻求支持，可以是身边的朋友、家人，或者专业的心理健康服务。

最后，我想提醒你，改变需要时间和努力，不要放弃。如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，他们会更有经验来帮助你度过这段困难时期。

希望我的建议能对你有所帮助，记得保持耐心和积极性。如果有任何进一步的问题或困惑，都可以随时联系我。

祝愿你早日恢复健康，

心理咨询师