我是今年刚上的高一，但是班级里的压力真的

亲爱的你：

我完全能够理解你在学校面对的压力和困惑。首先，我想对你的勇气表示钦佩，因为能够寻求帮助并表达你的困扰是非常重要的一步。让我们一起来看看如何应对你目前的困境。

从你的来信中我可以感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括，即以很严重的事情来推断整个情况。这种情绪可能导致消极情绪和无助感。你也提到了在过去的经历中承受了巨大的心理压力，这也可能影响了你对当前情况的看法。

为了帮助你更好地应对现在的困境，我建议你先尝试挑战这些消极的思维模式。你可以问自己一些问题，比如：是否有证据表明我们班级的每个学生都会被开除？是否有可能有其他因素导致了学业状况不佳？这有助于你更客观地看待问题并找到解决方案。

此外，我建议你寻求一些有效的行为修改方法来减轻压力，比如规划好学习时间、寻求老师的帮助或加入学习小组。同时，你也可以尝试些简单的放松技巧，比如深呼吸、做运动或寻找你感兴趣的爱好。

最后，如果你觉得自己的心理状态受到严重影响，无法摆脱困境，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务。他们可以为你提供更深入的支持和指导。

改变是一个过程，需要耐心和实践。希望我的建议对你有所帮助，但请记住，这并不代替专业的心理健康建议。祝你早日走出困境，拥有积极的生活态度。