女尊男卑？

尊敬的小玲，

我非常欣赏你对自身情况的觉察和愿意通过心理咨询来解决问题的勇气和决心。你在来信中描述了一些在与男性交往中出现的困扰和不健康的行为模式，这表明你对自己的挑战有清晰的认识，这是成功改变的第一步。

从你描述的情况来看，你意识到女尊男卑的观念是根源之一，导致你对男性有着极端的期望和行为。在这种情况下，我想和你一起探讨一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议来帮助你挑战和改变这些模式。

首先，你提到自己对男性要求非常高，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即要么对方完美无缺，要么一无是处。这种思维可能让你忽略了他人的优点和长处，导致关系紧张。我想请你思考一下，是否可以尝试接受他人的缺点和不足，放宽对他人的期望，给予包容和理解？这有助于建立更平衡和健康的关系。

其次，你描述了试图通过控制男性来获取权力和满足感的行为。这种控制欲望可能源于对自身能力和价值的不信任，需要依赖他人的行为来稳定自己的情绪。在这里，我建议你尝试建立更多基于平等和尊重的相互关系，学会放下一些控制欲望，与他人合作而不是竞争。

针对你在职场和家庭中的挑战，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

此外，你可以尝试进行情绪日记记录以及自我反省，了解什么触发了你的不健康行为，以及如何更好地面对这些情绪。

最后，我想强调改变需要时间和实践，不要过分苛求自己。鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，也建议在需要时寻找专业的心理健康支持，以获得更多指导和帮助。

希望我的建议对你有所帮助。祝你在心理咨询中找到健康平衡的方式来与男性相处，过上更加愉快的生活。

真诚，
[您的名字]