高三了，怎么就是知道玩呀，说什么，什么还

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你勇于分享自己的困扰和挑战。我能理解你面临的压力和困惑，在高三阶段确实需要集中精力备战高考，但却发现自己缺乏动力和目标感的情况。这种感受是很正常的，很多人都会在学业压力下出现类似的困惑和挣扎。

从你的来信中我可以看出，你可能陷入了一种消极的思维和行为模式中。例如，对学习产生的压力可能让你逃避现实，寻找其他消遣方式来缓解焦虑，这反过来又使你感到更加沮丧和疲惫。这种循环可能会进一步影响你的学习表现和情绪状态。

下面我想提供一些建议来帮助你重建学习的动力和目标：

识别并挑战消极思维模式：首先，尝试意识到那些消极的想法（如“我什么都不会”、“我永远无法成功”）是如何影响你的行为和情绪的。一旦意识到这些想法，尝试用更客观、积极的角度来审视问题，比如，“每个人都有起伏，我可以通过努力逐步改善”。
设立小目标和奖励机制：为了激励自己，可以将大目标（如高考成绩）分解成更小的目标和任务。每完成一个小目标，给自己合理的奖励，这样可以增加积极的反馈，帮助提升动力。
建立良好的学习习惯：规划每日的学习时间表，制定详细的学习计划和任务清单，按部就班地完成。尝试建立固定的学习习惯，让学习成为一种自然而然的行为。
寻求支持和帮助：和家人、老师或朋友倾诉你的困扰，寻求他们的支持和鼓励。也可以考虑寻求学习辅导或心理咨询的帮助，专业的指导和支持可能有助于你重拾动力和目标感。

最后，改变不是一蹴而就的，需要耐心和持续的努力。我建议你尝试从小处着手，慢慢调整自己的思维和行为，相信自己是有能力克服困难的。如果你觉得这种情况影响了你的生活质量或已经严重影响到学习和情绪，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助，专业的心理咨询师可以给予你更个性化和针对性的支持和指导。

希望我的建议能对你有所帮助，如果你有任何疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你早日克服困难，重拾学习的动力和目标！

祝一切顺利！