一点，也，不想，长大，

亲爱的来访者，

首先，我感谢你向我分享了你的内心困扰。我理解在面对成年人的责任和挑战时感到不安和无助是一种正常的感受。你描述的担忧和逃避行为可能反映了一些常见的认知扭曲，我们可以一起尝试探讨和解决。

首先，让我们来看看你提到的可能存在的认知扭曲。你似乎陷入了"全有或全无"的思维中，觉得要么完全成年并承担责任，要么完全不成熟逃避责任。这种思维方式会使我们忽略到生活是一个渐进的过程，逐渐承担责任和面对挑战是正常的成长之路。

为了挑战这种思维，你可以尝试问自己一些问题：是否可能一边保留内心的童真与快乐，同时逐渐承担更多的责任？是否可以将责任看作是一种成长和学习的机会，而不是压力和负担？

此外，我建议你尝试制定一些具体的行为计划来逐步面对你的担忧和责任。比如，设定小目标，逐步增加自己处理事务的能力，渐渐扩大自己的舒适区域。在面对挑战时，可以尝试探索自己的能力和勇气，逐渐建立信心。

同时，自我帮助练习和资源也可以帮助你改变思维方式。你可以尝试每天记录下自己的情绪和想法，分析其中的积极和消极模式，逐渐调整不健康的思维习惯。此外，阅读相关的自助书籍或参与在线CBT课程也可能对你有所帮助。

最后，我鼓励你继续探索和实践这些新的思维和行为模式。改变需要时间和努力，但每一步都是朝着更积极的方向迈出的重要一步。如果你发现自己需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复对你有所帮助，祝愿你能够逐渐接受成年，并积极面对生活的挑战。感谢你的勇气和诚实，希望你能够找到适合自己的成长之路。

诚挚地，心理咨询师