自从去年考研失败再加上去年因为父母对男友

亲爱的求助者，

我理解您最近经历了不少情绪上的挑战，而且这些经历可能给您带来了很大的困扰。首先，我要感谢您对自己情绪问题的勇敢面对和寻求帮助的勇气。现在让我们来分析一下您描述的情况，看看能否找到一些解决方案。

从您的来信中可以看出，您可能在经历着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维（将事物分为极端的好和坏）、情绪敏感度增加、对未来充满焦虑和压力等。这些都可能导致您情绪变化频繁和感到失去对生活的热情。

针对这些问题，我建议您尝试挑战一下自己的思维模式。您可以问问自己，是否存在一些过度悲观或消极的想法？您对自己的要求是否过高？尝试用更客观的眼光看待问题，给自己一些宽容和理解。这不是轻而易举的事情，但是通过练习，您可以逐渐改变这些想法。

另外，对于处理家庭和个人选择方面的压力，建议您可以尝试逐步制定一个明确的计划。不要让所有的事情一下子压在您身上，可以将问题分解成小的目标，逐步实施。并且不要忘记，在这个过程中要多关注自己的情绪状态，保持平衡和心理健康。

同时，我推荐您尝试一些放松技巧，比如呼吸练习、冥想或身体运动，这些都可以帮助您缓解压力和焦虑，恢复内心的平静和自信。

最后，我鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但只要您坚持下去，一定会看到进步和变化。同时，如果您觉得情况变得更加棘手或无法应对，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您找到更有效的解决方法。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多支持或资源推荐，请随时告诉我。您并不孤单，我们一直在这里支持着您。

祝您早日恢复平静和自信！

真诚地，
心理咨询师