抑郁会有什么样的行为？

亲爱的访客，

感谢你对我分享了你的辛苦和困扰。首先，我想说我对你的处境感到同情，你经历的情绪困扰是真实而严重的。你对自己的观察和表达是非常勇敢和重要的一步。

根据你描述的情况，出现消沉、失去兴趣、注意力不集中、失眠、自我否定、思维固执等症状，这确实可能表明你正在经历抑郁症。抑郁症是一种常见的心理健康问题，但也是可以通过心理咨询和治疗得到有效帮助的疾病。

在认知行为疗法（CBT）的角度上看，有几个可能的认知扭曲出现在你的描述中，比如过分概括（将一次失败推广到整个人生）、全无或全有思维（只看到事情的正面或负面，没有中立的看法）、以及自我归咎等。这些扭曲的思维往往会加剧抑郁症状，但通过挑战这些思维模式，你可以逐渐走向更积极和健康的方向。

我想提供一些建议，帮助你逐步应对这种情绪困扰：

此外，我建议你寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以为你提供更专业和个性化的治疗方案，帮助你渐进式地应对抑郁症症状。

请记住，改变需要时间和努力，不要责备自己进步的速度。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，相信自己能够逐渐走出困境，重获生活的乐趣。如有需要，请随时与专业人士联系，他们将能够给予你更多的支持和指导。

保持勇气，持续寻求帮助，你并不孤单。祝愿你早日走出困境，重拾希望和活力。

真诚地，
心理咨询师