负面情绪无法排解

尊敬的来访者，

我非常感谢您信任我并分享了您目前的困扰。我能理解您所描述的负面情绪循环是一种极具挑战性的状态，让人感到沮丧和无助。在您的描述中，我觉察到了一些可能反映出来的不健康思维模式，比如对自己的要求过高、对过去负面经历的过度反思，以及自我认定为失败者等。

首先，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：在面对挑战时，是否有其他更积极和现实的方式来看待自己和自己的能力？还有，是否有成功的经历或优点可以帮助您重新树立自信？

另外，为了有效排解负面情绪，您可以考虑一些行为修改建议，比如每天保持一定的运动量、保持规律的作息时间、与朋友或家人保持联系，甚至尝试一些放松技巧如深呼吸或冥想来减轻压力。

除此之外，我还推荐您尝试记录下每天的情绪和思维，以帮助您更好地认识自己的情绪波动，这也是一种自我帮助的方式。最重要的是，需要时不妨考虑寻找专业心理健康支持，这可以为您提供更系统和深入的帮助。

改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。我鼓励您多尝试一些新的方法，保持耐心和积极性。如果您需要进一步的指导或支持，请随时告诉我。希望您早日找到恢复生活状态的方法。

衷心地祝愿您一切顺利，谢谢您对自己的关注和努力。

心理咨询师