我有许多的怨气，小时候父亲的偏心不作为，

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您信任并分享您的困扰。从您的来信中，我能感受到您过去经历的种种困扰是如此沉重，而这些经历也显然对您的现在和将来产生了不好的影响。让我来帮助您分析并提供一些应对这些情绪和情境的建议。

首先，您提到小时候遭受到家庭成员和同学的不公待遇，这可能导致了您心理上的创伤和自卑感。这种负面的经历和情绪可能在您成年后的生活中继续影响着您的情绪和行为。当您回到家中，重新面对家庭成员时，这些旧的伤痛和矛盾可能重新浮现，引发您的愤怒和焦虑。

在这种情况下，我建议您尝试挑战您的思维模式和行为方式。回想起过去的经历和对待您的方式可能会让您感到不安和愤怒，但我们需要明白，过去的事情无法改变，但我们可以改变我们对待它的方式。您可以思考一些问题：是否可能给家庭成员一个机会，尝试去理解他们的行为背后可能存在的原因？是不是可以试着跟他们沟通，坦诚表达自己的感受和期望？另外，考虑一下接纳一些家庭成员的不完美，也许这样的做法可以减轻您的内心紧张和愤怒情绪。

此外，建议您尝试寻找一些放松和舒缓情绪的方法，比如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助您调节情绪，减轻压力和焦虑。同时，多关注自己的感受和情绪，有意识地寻找一些积极的方式来面对和处理困难情境。

最后，如果您觉得这些问题难以自行解决或持续困扰着您的日常生活，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地理解和处理您的情绪问题，并为您提供更有效的支持和建议。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持积极的心态，您也可以逐渐摆脱困扰和痛苦，迈向更健康和平衡的生活。祝您一切顺利，并时刻关心和呵护自己的内心。