我和人聊天很累<br /> 要么是我不接受她的，要么

亲爱的来访者，

我完全理解您所描述的困扰和情绪上的疲惫感，以及在与他人交流中遇到的挫败感。首先，请放心，您选择匿名写信我将会尊重您的隐私并对您的问题保密。

从您描述的情况来看，有几个可能的认知扭曲值得注意。首先是“全有或全无”的思维，即要么自己被接纳与理解，要么就遭到拒绝和不接纳。这种思维模式容易让我们忽视中间地带的可能性，导致情绪波动较大。另外，可能还存在一种认知失真，即过度关注他人对自己想法和观点的反应，而忽略了自己内心的真实感受和需要。

为了应对这种困扰，您可以尝试以下建议：

自我观察与调整：在交流过程中，时刻关注自己的情绪和心理反应。当感觉疲惫或受挫时，尝试停下来，问问自己是什么想法或信念导致了这种情绪。这样可以帮助您更好地认识自己的思维模式。
挑战不健康思维：一旦识别出负面的思维模式，尝试用事实与证据来挑战自己的想法。例如，是否有证据支持自己认为别人不接纳自己的想法？是否有可能有其他解释？
积极沟通技巧：学习积极的沟通技巧，如倾听他人、表达自己的需求、善用肯定性谈话等。这有助于改善与他人的交流，并减少尴尬和疲惫感。

此外，您还可以尝试每天记录一下自己的情绪和思维，以更好地了解自己的情绪起伏和思维模式。对于更深层次的需求和探索，可能需要专业心理咨询师的帮助，以便更系统地解决这些问题。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和持续的努力。如果情况变得更加复杂或困扰持续存在，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。祝您早日克服困扰，找回与他人交流的快乐。

真诚地祝福您，保持积极向前！