为啥朋友不喜欢听我说话

亲爱的你，

我非常理解你目前的困惑和沮丧。感到自己在交流中遇到困难并且得不到朋友的充分倾听是一种很受伤的感受。首先，请相信你并没有孤立，因为这种情况对许多人来说都是一个常见的挑战。

在你描述的情况中，可能存在一些认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，也就是一种认为朋友对你都不感兴趣的偏见。另外，也可能存在一些负面过滤，即你更多地关注和记住朋友们的不耐烦反应，而忽略了可能的其他因素。这种思维模式可能会影响你的情绪和交流方式，进而影响到你和朋友之间的互动。

要改善这种情况，你可以尝试以下几点建议：

积极挑战不健康的思维模式：当你觉得朋友不感兴趣时，问问自己是否有确凿的证据支持这种想法，或者是否有可能有其他解释。逐步改变你对这种情况的看法，给自己留下更多可能的空间。
关注交流的双向性：在交流过程中，确保你不只是表达自己的想法，也要留意并尊重朋友们的回应。倾听对方的想法和感受，互动应是双向的。
尝试新的交流方式：如果朋友们对某些话题不感兴趣，可以尝试多关注他们感兴趣的话题，或者探索一些共同喜欢的话题，这样可以更好地建立互动。

此外，建议你尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你在交流中的感受和想法，帮助你更清晰地认识到可能存在的认知扭曲，并逐步调整这些不健康的思维模式。

最后，改变需要时间和练习，也许你不会立刻看到结果，但坚持下去是很重要的。如果你觉得这种情况持续困扰着你，或者你需要更多支持和指导，不妨考虑寻找专业心理健康服务，他们可以帮助你更深入地探索这些问题。

希望我的建议对你有所帮助。记得，每个人都值得被倾听和关爱，包括你自己。祝你早日找到解决问题的方法。如果需要更多的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！