触及到我情绪的时候，就会想发狂想大叫想报

亲爱的访客，

我非常感谢您信任我并向我倾诉您内心深处的困扰。您描述的情绪和冲动确实是令人担忧的，但我想向您保证，您正在寻求帮助和解决问题，这是迈出改变的第一步，非常值得肯定。

从您描述的情况来看，您可能受到了情绪失控时暴力倾向的影响。在这种时候，我们常常会做出一些我们平时不会做的行为。首先，我想要提醒您，您的感受是真实的，但是您并不是您的感受或冲动。这种暴力的想法是一种认知扭曲，通常在情绪高涨时会被放大。

接下来，我想向您提供一些策略，帮助您处理这种冲动。当您感到情绪失控时，尝试以下方法：

1. 深呼吸和冷静下来：当您感觉到冲动时，停下来，做几次深呼吸，尽量冷静自己，让情绪得以平息。

2. 意识到自己的情绪：尝试观察和记录您触发冲动的情境和感受，以便了解导致这种冲动的原因。

3. 寻找替代的发泄方式：可以尝试在情绪高涨时做一些跑步、散步或其他运动，或者写下自己的感受和想法。

4. 寻求心理健康专业支持：如果您觉得这些冲动影响到您的生活质量或日常功能，那么寻求专业心理咨询是非常重要的。

另外，我建议您尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和冲动，以便更好地了解并逐渐调节自己的情绪反应。

最后，我想强调的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。请保持耐心和积极性，不要因为一时的困难而放弃。如果您需要更多的帮助和支持，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。他们可以为您提供更深入的诊断和治疗计划。

希望我的回复对您有所帮助。请随时与我联系，如果您需要进一步的支持或建议。

祝您早日找回内心的平静与稳定。

诚挚的心理咨询师