我是一个非常不喜欢说脏话和侮辱别人的人，

亲爱的困扰者，

我非常理解你目前面临的困境和不安。首先，我想对你坚持尊重他人、注重言行举止的态度表示赞赏，这显示了你作为一个人的高尚品质和价值观。

从你描述的情况来看，你的室友的行为似乎给你和其他宿舍成员带来了困扰和痛苦。让我们来分析一下可能存在的不健康思维模式，帮助你更好地处理这个问题。

首先，你提到你的室友表现出两面性，对外人友善而对宿舍成员粗鲁无礼。这种行为可能反映了“伪装”和“控制”的认知扭曲。有些人可能会在表面上展示友好和亲切的形象，但在日常生活中却展现出另一面。这种行为往往源于内心的不安全感或对自己形象的不自信。

其次，你被她的侮辱影响到自己的情绪和自尊。这可能是因为你内心对他人评价的敏感，以及对他人言论的过度在意。这种“过度关注他人评价”的认知扭曲会导致你受到他人言论影响，并对自己产生负面情绪。

为了帮助你应对这种情况，我建议你尝试以下策略：

挑战不健康思维：当你感到被侮辱时，试着问自己这些侮辱的真实意义是什么。它们是否真的能反映出你的价值和品质？这有助于你更客观地看待这些言论，并减轻它们对你情绪的影响。
与室友沟通：尝试以冷静和坦诚的方式与室友沟通，表达你受到她言论影响的感受，以及希望室友尊重你和宿舍成员的期望。保持理性和平和的态度，或许能让她意识到自己的行为对他人造成的伤害。
设立清晰界限：如果与室友的沟通没有效果，考虑设立一些清晰的界限，避免与她产生冲突。你可以选择避免和她交流，寻求宿舍管理员或辅导员的帮助来解决这个问题。

最后，如果你发现自己无法有效处理这种情况，或者感到情绪受到严重影响，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助你更好地处理负面情绪和应对挑战的人际关系。

希望以上建议对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心并寻求支持是非常重要的。如果需要更多帮助，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持积极向上！

最真诚的祝福，

心理咨询师