我觉得很难过……但是我不知道为什么难过…

亲爱的学生，

首先，我想对你感到困惑和难过的情绪表示同情。面对与小组成员合作中的困惑和剧本被批评的困境，你的感受是可以理解的。让我们一起来看看可能会导致你这种情绪的一些思维模式，并提供一些帮助和建议。

从你描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式在影响着你的情绪。例如，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，觉得小组成员要么完全支持你，要么完全责备你。这种思维方式可能导致你感到更加沮丧和焦虑。

另外，当你感到别人对你的工作提出建议或批评时，你可能会过度概括将这视为对你整个人的否定，而非对于具体的创作或工作内容。这种负面过滤的想法可能让你忽视了一些积极的反馈，并一味关注负面的方面。

为了帮助你摆脱这些困境，我建议你尝试以下行为：

1. 挑战不健康的思维：每当感到沮丧时，尝试问问自己是否存在过度概括或全有或全无的思维。是否可以找到一些中立的或积极的解释来解释别人的行为或反馈？

2. 接受建议但保持自信：虽然他人的建议可以有助于改进你的作品，但记得保持自信并相信自己的创作才能。将他人的建议视为参考，并不是对你本人的评判。

3. 与小组成员交流：尝试与小组成员坦诚交流，了解她们对任务分配和剧本的看法。共同讨论如何提高合作和创作的效果。

此外，你可以尝试使用情绪日记记录下自己的感受和思维，以便更好地了解并挑战自己的不健康思维模式。同时，寻找一些放松和缓解压力的活动，如运动、艺术创作或冥想，来帮助调节情绪。

最重要的是，如果你持续感到沮丧和困惑，或者难以自行摆脱这种情绪，我鼓励你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地了解自己的情绪，并提供更个性化的支持和指导。

希望以上建议能对你有所帮助。改变需要时间和努力，保持耐心和积极态度是关键。请记住，你并不孤单，总有人愿意帮助你度过困难时刻。

祝福你一切顺利！