我今年12是个女孩子，我很活泼很开朗直到

亲爱的你，

首先，我想说我非常感谢你向我倾诉你目前的困扰。听到你对生活和情绪的变化感到困惑和不安，我可以理解这对你来说是一种挑战。从你描述的情况来看，你可能正在经历一些焦虑和挫折感，这在面对新环境和学业压力时是很正常的。

你提到每天晚上手抖，这可能是身体在反应你内心的紧张和不安。关于你在新班级里建立好关系的困难，可能是因为你还在适应新环境，这需要一些时间和努力。但我相信你可以克服困难，重新找回快乐和自信的。

根据你所描述的情况，我想提供一些建议给你：

认识和挑战不健康的思维模式：你可能在想着“我必须要被所有人喜欢才行”或“我一定要一开始就适应新环境”。这种“全有或全无”的想法会给你带来额外的压力。可以试着问问自己，是否一定要让所有人都喜欢你呢？是否可以接受自己适应新环境需要一点时间呢？
积极行动：努力去建立和维护友谊，但同时也要接受不是每个人都会喜欢你的事实。找到跟你有共同兴趣的人，参加班级活动或社团，这样会更容易融入新环境。
自我关心：每天给自己一点时间去做一些让自己感到快乐的事情，比如阅读、绘画、散步等。养成定期的锻炼和放松的习惯，有助于舒缓紧张情绪。

如果你觉得自己难以应对情绪或无法摆脱消极情绪，我建议你和父母或学校的辅导员谈谈，看看能否获得更多支持。记住，接受帮助并不代表你有心理疾病，这只是为了让你更好地理解和应对自己的情绪。

希望这些建议对你有所帮助。无论遇到何种困难，记得不要放弃自己。改变需要时间和努力，而逐渐改善自己的状态也是一步一步来的。祝你早日找回快乐和自信！

如果你感觉自己需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。祝你一切顺利！

温馨致意，

心理咨询师