上午我先被罩套了起，完后收拾完家，又洗了

亲爱的匿名的来访者：

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰。我能理解你所描述的沉闷和疲倦的生活状态，以及你想要寻找改变和内心平静的愿望。对于你目前的情况，我想给你一些建议和支持。

在你的来信中，你提到感到自己陷入了单调和重复的生活中，这种感受可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维方式。这种思维模式可能会让你忽视生活中一些积极的方面，导致对生活的消极看法。

我建议你尝试挑战这种消极思维模式。你可以尝试每天列出一些让你感到开心或满足的小事情，无论多么微不足道。这样做可以帮助你更加关注积极的事物，逐渐改变对生活的消极看法。

此外，考虑为自己制定一些新的活动或目标，以打破日常的单调。尝试学习新的技能、参加兴趣小组或运动课程，或者计划和朋友聚会。这些新的体验和活动可以帮助你重新焕发活力，找回生活的乐趣。

同时，建立一些健康的生活习惯也非常重要。保持良好的饮食、运动和睡眠习惯，可以帮助改善心情和增加活力。尝试每天花一些时间放松自己，如冥想、瑜伽或阅读，有助于舒缓压力并提升心理健康。

最后，如果你觉得自己的情况比较复杂或难以处理，寻求专业心理健康支持也是一个很好的选择。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地了解自己的情绪困扰，并提供有效的支持和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。改变是一个逐步的过程，坚持实践新的想法和行为模式，你会逐渐重拾内心的平静和快乐。祝愿你早日走出困境，重新找到生活的乐趣和意义。

温馨祝福，

心理咨询师