像被抛到了不属于我存在的时空，架空<br /> 以后

亲爱的匿名来访者，

我理解您在信中描述的内心困扰和痛楚，感受到了您的无助和迷茫。您描述了一种与周围世界疏离、失去自我认同感的状态，这种感觉确实会带来很大的痛苦和困惑。

在您的信中，我觉察到了一些可能的认知扭曲，比如全有或全无的思维、过度概括和幻想化。这些思维模式可能使您感到更加孤立和困惑。我想和您一起探讨一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式。

首先，您是否能够意识到自己的情绪和感受，并尝试用更现实的方式去描述和理解它们？逐步尝试接受自己所感受到的情绪，而非将其压抑或幻想化，可能有助于您更好地理解自己和面对现实。

另外，您是否能够尝试记录下自己的思维，并在一段时间后回头审视，看是否还能够保持客观和现实的角度？这种自我观察的练习可能有助于您更清晰地认识到自己的想法和思维模式。

此外，我建议您尝试每天做一些小小的自我关怀和放松的活动，比如呼吸练习、冥想或身体放松。这有助于减轻您的焦虑和压力，同时提升对当下的注意力。保持这种自我关怀的习惯可能有助于您逐渐恢复内心的平静和安定感。

最后，如果您发现自己难以独自应对这些困扰，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助您更深入地了解自己的情况，并给予更具体的指导和支持。

改变需要时间和练习，但请相信您有能力走出困境，重新找回对现实的掌控感和自我认同。如果您需要进一步的帮助或资源，请随时告诉我。祝您早日找到内心的平静和重新建立起存在的意义。

诚挚的祝福，
心理咨询师