怎么处理好人际关系？！

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享您的困扰。您描述的困惑在处理人际关系方面的问题是非常常见的，而且您的诚实和渴望改变的态度将帮助您走向更积极的方向。

根据您描述的情况，可能存在一些不健康的思维模式或行为习惯，我们可以一起探讨并尝试改变。以下是一些建议：

挑战内在负面思维：您提到担心被拒绝或嘲笑，这可能是一种"预设失败"的思维模式。当这种想法出现时，试着问问自己：真的有证据表明别人会这样做吗？还有可能的正面结果吗？
逐步面对恐惧：在社交场合中逐渐挑战自己的舒适区，尝试与他人交流，即使是简短的问候或交谈。慢慢地，您会发现自己变得更自信并且更舒适。
积极参与社交活动：除了参加课程，尝试主动参与社交活动或群体活动，这有助于您更多地了解他人，建立连接并提高信心。
自我关注和自我肯定：每天花一点时间关注自己的情绪和想法，肯定自己的优点和努力。建立内在的自信会帮助您更好地与他人建立联系。

此外，我推荐您尝试写情绪日记，并使用思维记录表来记录和挑战负面思维。这些练习可以帮助您更好地认识自己的想法，并逐步改变不健康的思维模式。

改变需要时间和练习，但关键在于您持续的努力和积极性。如果您觉得需要更专业的支持，也可以考虑寻求心理健康专家的帮助。他们可以提供更个性化和深入的指导，帮助您克服困难，重新建立自信。

请记住，您并不孤单，在这个过程中，有人可以支持您。继续努力，相信自己，您一定能够克服困难，建立健康而积极的人际关系。

最诚挚的祝愿和支持，

心理咨询师