强烈的认为自己有病，很焦虑<br /> 非常不想面对

亲爱的患者，

我非常感谢你对我开诚布公地分享了你的困扰和焦虑。你所描述的问题确实令人担忧，但请放心，你并不孤单，我会尽我所能来支持和帮助你。

首先，让我们一起来看看你信中可能反映的一些不健康思维模式。你提到了对可能患病的过度担忧，以及对父母期望的过度在意。这可能是我们所说的“全有或全无”思维，就是过度放大问题、否定可行性或简化情况。这种思维模式可能会让你感到更焦虑和困惑。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下策略：

1. 事实核实：如果你担心自己患病，可以寻求专业医生的确诊，而不是凭想象自行臆测。这样可以避免过度担忧和焦虑。
2. 情绪管理：面对父母的期望和亲人间的纷争，尝试找到一个放松的方式来管理自己的情绪，比如深呼吸、冥想或运动。
3. 应对同学挑衅：面对同学的挑衅和冒犯，尝试保持冷静，可以直接表达你的不满，也可以选择寻求老师或其他成年人的帮助来处理这种情况。

此外，我建议你尝试一些简单的CBT练习，比如情绪日记，记录下你的负面情绪和思维，然后尝试找出它们的触发点和真实性。这有助于你更好地了解自己的思维模式并寻找改变之道。

最后，如果你感觉这些问题已经超出了你自己的能力范围，请务必考虑寻求专业心理健康咨询。专业的医生和心理咨询师会帮助你更好地理解和应对你的困扰，给予你更具体的支持和指导。

改变是需要时间和努力的，也请记住，你值得拥有一种更积极、更健康的生活方式。如果有任何进展或需要进一步帮助，请随时回信。祝你早日走出困境，恢复心情愉悦！

祝好，
心理咨询师