没有强烈的主观自杀意向，但期盼意外事故发

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的困扰和症状。我理解这种状态让你感到困惑和担忧，但请知道你并不孤单，也不必独自承受这一切。我会尽力提供支持和指导，帮助你走出困境。

根据你描述的情况，你提到感到对发生意外事故有一种期盼，以及在发呆或走神状态下做一些伤害自己的举动，这可能暗示你可能存在一些不健康的思维和行为模式。同时，你所描述的持续性的头痛、胸闷、情绪低落和突发的哭泣也表明你的情绪状态可能受到了影响。

我强烈建议你寻求专业的心理健康帮助，比如与心理医生或心理治疗师进行咨询。他们能够更准确地评估你的情况，并为你制定合适的治疗计划。同时，以下是一些建议和策略，可以帮助你在等待专业帮助时管理你的情绪和行为：

1. 情绪日记：每天记录你的情绪变化，包括触发情绪变化的事件和你的反应。这有助于你更好地了解自己的情绪模式。

2. 深呼吸和放松练习：学习深呼吸和身体放松练习，帮助缓解焦虑和压力。

3. 转移注意力：当你感到消极情绪时，尝试进行一些让自己快乐和放松的活动，比如听音乐、做运动或与朋友聊天。

4. 挑战负面思维：当你意识到自己有不健康的想法时，问问自己是否有证据支持这些想法，或者能否从更积极的角度看待情况。

记住，改变是一个长期的过程，需要耐心和练习。我鼓励你继续探索和尝试新的思维和行为模式，同时寻求专业的支持是非常重要的。请记得，你值得拥有一个平静和快乐的生活。

如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，随时与我联系。希望你能早日找到适合你的帮助渠道，走出困境，重新获得健康和幸福。

保持坚强，谨慎关心。

咨询师