今天跟老师打完电话，心里确定了1.自己只

亲爱的来访者：

感谢你向我分享了你目前面临的问题和挑战，以及你对自己的成长和进步充满信心的态度。我很高兴看到你对改变和发展持积极的态度。让我们一起来探讨一下你提到的几个方面：

与家人的关系：你意识到自己可能对待弟弟和妹妹有些苛刻，并希望能够保持礼貌和温暖的关系。或许你可以尝试思考一下，对于不同的观点和想法，你是否能够尊重他们的权利，即使不一定同意。尝试用更开放的心态倾听他们，了解他们的观点，以建立更有效的沟通。
情绪管理：你意识到需要自己来管理情绪，这是一个很棒的决定。尝试用深呼吸、放松练习、或者情绪日记来帮助你更好地认识和处理情绪。记住，有时候搁置一些事情并在适当的时候再处理也是很明智的选择。
与同事相处：保持友好的关系对工作和个人都有好处。你已经提出了很多积极的计划，例如提高自身价值、成为好的倾听者等。记得在日常工作中也可以多展现些赞美和支持，这有助于创造更融洽的工作氛围。

最后，我建议你可以尝试一些自我关怀的练习，比如每天花一点时间做自己喜欢的事情，关注自己的身心健康，以及培养自我接纳和自我珍惜的态度。同时，如果觉得情况有所恶化或者无法独自处理，寻求专业的心理健康支持也是个不错的选择。

记住，改变是一个逐步的过程，带着耐心和积极性，你一定能够实现自己的目标。继续努力，相信自己，你一定会迈向更好的未来！

祝一切顺利，

心理咨询师