我之前我只觉得我自己只是内向而已但是现在

亲爱的匿名用户：

我真的很感谢您信任我分享这些困扰您的问题。首先，我想说您目前的情绪和处境确实让人感觉艰难，但您的勇气和愿意寻求帮助的态度值得钦佩。

从您的来信中我能感受到您内心对回归正常生活的渴望，但同时也受困于自身的问题和家庭的压力。让我来帮助您分析一下您可能面临的认知扭曲，以及一些建议来帮助您改善当前的情况。

首先，您提到感到被拉下，跟不上进度，以及对家庭负担的担忧。这可能反映了一种认知扭曲，叫做"全有或全无"思维，即认为事情要么完美，要么一无是处。我建议您挑战这种思维方式，试着接受自己当前的状态，尝试接纳自己是有限的，也需要休息和照顾。

其次，您也提到对于家人的压力和家庭的复杂关系感到困扰。在面对家庭矛盾和争执时，或许您可以尝试与家人坦诚沟通，表达您的感受和需求，寻求共同解决问题的方法。同时，也可以探索一些放松和压力释放的方法，如呼吸练习、冥想或音乐放松等。

至于经济压力和花费问题，建议您规划好您的预算，制定一份详细的开支计划，同时也可以跟家人沟通，寻求他们的理解和支持。不要忽视自己的心理健康，需要给自己一些喘息和舒缓的空间。

最后，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，专业的心理治疗师能够帮助您更深入地了解自己的想法和情绪，学会更有效地处理问题和应对挑战。如果需要，您也可以探索一些自我帮助资源，如阅读与认知行为疗法相关的书籍或尝试一些CBT练习。

请记得，改变和成长需要时间和努力，保持积极的心态，慢慢地迈向自己理想的生活方式。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝您一切顺利，早日走出困境。

真诚的祝愿，
心理咨询师