何去何从，人世间匆匆过客。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你当前的困境表达理解和同情。你经历的这种突然的自我改变和社交困扰肯定很困扰和痛苦。你描述的经历非常清楚地展示了一种认知上的变化，导致你变得更加自闭和沉默。但请相信，你并不孤单，我们将一起探讨如何重新找到人生的方向和快乐。

在你的描述中，我观察到一种可能的认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式使你对自己的表现产生了极端的负面评价，导致你逃避社交并质疑自己的能力和价值。我们可以尝试挑战这种思维模式。

首先，让我们尝试记录下任何与你感觉自闭和沉默相关的负面想法。然后，我们可以一起思考一下，是否有其他更加客观和中立的方式来看待这些想法。你可以问问自己，是否每个人在社交场合中都会犯错，而不必因此对自己进行过度批判。

此外，为了帮助你重建对社交的信心，我建议你从小小的步骤开始。可以先选择与一个熟悉而信任的朋友或家人逐渐增加社交互动的时间。逐渐挑战自己的舒适区，慢慢地重新建立社交技能和信心，而不必一下子就投入大型社交活动。

另外，尝试寻找一些带给你快乐和满足感的活动，这些活动不一定需要是社交性质的。尝试着培养一些个人爱好或兴趣，这样你可以拓宽自己生活的领域，减少对社交的依赖，同时增加对生活的满足感。

最后，我想提醒你，这种改变需要时间和持续的努力。请保持耐心，并愿意接受挑战和尝试。如果你觉得自己无法独自应对困境，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。请随时与我联系，分享你的进展或继续讨论这个话题。

祝你早日重新找到快乐和属于自己的意义。

心理咨询师