我会经常眼红别人的优点和技能

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你分享了你的内心困扰和痛苦。我能理解你所描述的感受以及因为与他人的比较而带来的自卑和不安。这种感受是非常真实且影响深远的，但我相信你已经迈出了正确的一步，向这个问题寻求帮助。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一种认知扭曲的影响，即“全有或全无”的思维模式，即要么别人比你好，你就感到自卑，要么你超越了别人，你才会感到满足。这种思维模式容易让我们忽视自己的价值和成就，只专注于与他人的比较。这可能导致无止尽的竞争和焦虑。

为了帮助你克服这种困扰，我想提供一些建议和策略：

此外，我建议你尝试一些CBT的练习，如情绪日记、自我对话或思维记录表，这些可以帮助你更好地认识和管理自己的负面思维模式。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你觉得需要更多的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决这个问题。

希望我的建议可以对你有所帮助，祝你早日摆脱比较和竞争的困扰，找到内心的平静和自信。感谢你的勇气和诚实，也希望你能继续勇敢地探索和迈向更健康的心态。

如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。

真诚支持你，

心理咨询师