开心可以瞬间遗忘，可伤痛却挥之不去。

尊敬的匿名来访者，

我真诚地感谢您向我分享了您的故事和内心的困扰。我深刻理解您所描述的困扰和痛苦，经历如此惊心动魄的事件会对我们的心理健康和情绪状态产生深远的影响。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种被称为创伤后应激障碍（PTSD）的心理问题。PTSD是一种在经历了震惊性、创伤性事件后出现的心理反应，包括持续性的记忆、焦虑和恐惧感。虽然这种心理问题可能会导致严重的日常功能障碍，但是治疗是完全有可能的。

以下是一些建议和行为修改建议，希望能帮助您应对这种困扰：

寻求专业帮助：首先，我建议您寻找专业的心理健康服务，例如心理咨询师或心理治疗师。他们可以为您提供更系统性的诊断和治疗方案，帮助您处理这一难以启齿的记忆并减轻您的痛苦。
认识不健康的思维：在面对这种创伤记忆时，您可能陷入了一种称为“过度概括”的认知扭曲中，即过分放大某个事件的负面影响。这种思维方式会加剧您的任何尝试摆脱困境的努力。是否有时候您会对自己过于苛刻或悲观？
挑战不健康的思维：当这种负面思维出现时，您可以尝试问自己一些问题，比如这种思维是否完全客观？是否有更积极和现实的方式看待这一事件？挑战这种不健康的思维是一种重要的心理疗法技术。
自我帮助练习：尝试进行情绪日记，记录下您的情绪、触发这些情绪的事件以及您的反应。这有助于您更好地了解自己的情绪，并找出潜在的认知扭曲。
注意放松和自我照顾：定期练习深呼吸、冥想或放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食和适量运动也对心理健康至关重要。

请记住，无论您选择哪种方法，重要的是持之以恒地寻找方式来克服这种困扰。时间会是一个治愈的过程，同时专业的支持也将为您提供指导和支持。希望这些建议对您有所帮助，如果您需要进一步的支持，请随时与专业的心理健康服务机构联系。祝您平安和健康。

诚挚的祝愿，

心理咨询师