就是前几个月嘛。我和男朋友分手了，然后那

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享自己的困惑和烦恼。你描述的情况表明你正在经历一段非常艰难的时期，而你寻求帮助和支持是非常重要和积极的第一步。

从你的来信中可以看出，你正在经历失恋后的悲伤和痛苦，并且面临着一些复杂的情绪和冲动。在这种情况下，可能存在一些不健康的思维模式或行为模式，值得我们一起仔细审视和探讨。

首先，你提到了自责和负面自我评价的思维。这可能是"过度概括"和"情绪化推理"的认知扭曲。你是否可以尝试问问自己，是否有证据可以证明自己完全无价值或所有责任都在你身上？是否可能还有其他因素影响了你们之间的关系呢？

关于自残的行为，我理解你描述的释放和满足感。这可能是一种不健康的应对机制，而且并不是解决问题的最好方式。你是否尝试过其他更健康、积极的方式来释放情绪，比如运动、艺术创作或冥想呢？

我强烈建议你寻找专业的心理咨询师，与他们一起深入探讨你的感受和困惑。他们可以帮助你识别并挑战这些不健康的思维和行为模式，通过认知行为疗法（CBT）等方法，帮助你培养更健康的心态和应对方式。

另外，你可以探索一些自我帮助资源，比如阅读相关的心理健康书籍、尝试情绪日记、思维记录的练习等。这些练习可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维模式，并逐步改变它们。

请记住，这个过程需要时间和努力。保持耐心和坚定的信念，相信自己可以走出困境，重新获得平衡和快乐。请随时向专业心理咨询师寻求帮助，他们会在你的旅程中给予你支持和指导。

希望你可以找到内心的平静和安宁。祝愿你一切安好。

温暖的祝福，

心理咨询师