做错了事情不敢也不想道歉怎么办。一直拖延

亲爱的访客，

首先，谢谢您信任把您的困扰与我分享。我能理解您现在感到的焦虑和困惑。面对犯错并需要道歉是一个勇气和责任的体现，但同时也可能带来不安和恐惧。让我们一起来看看如何处理这个困境。

从您的来信中，我注意到您可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维（要么一切顺利，要么一切完蛋），以及对未知结果的过度担忧。这些想法可能让您感到更加焦虑和犹豫。

首先，我建议您尝试挑战这些不健康的思维。问问自己，对方会不会理解您犯错的意图？道歉后，关系会不会有所改善？试着想象一下可能的积极结果，而不是只专注于消极的可能性。

接下来，针对您的情况，我建议您采取行动以迈出第一步。找一个合适的时间和地点，真诚地表达您的歉意，同时说明您愿意承担责任并尽力修复错误。重要的是坦诚与诚实，让对方感受到您的真诚和诚意。

此外，您可以考虑在道歉时提出解决方案，比如提供报销或者协助修复损坏的物品。这样可以显示您的决心和愿意弥补过失。同时，也让对方感受到您认识到错误并愿意承担后果。

最后，我要提醒您，改变是一个持续的过程，不要过于苛求自己。请记住，勇敢面对错误并道歉是积极的一步，无论结果如何，您都在努力为修复和学习做出努力。如果您感到需要更多支持或建议，也请考虑寻求专业心理健康帮助。

祝您一切顺利，希望您能够勇敢面对这个挑战，并从中学到更多。感谢您与我分享您的困扰。

祝好，
心理咨询师